Актуален график
График на груповите спортни занимания, водени от треньорите на iCard.
Нов седмичен график
|
10:00 - 11:00 16:00 - 17:00 |
Healthy Spine at the office – Упражнения, които могат да се изпълняват във функционалните почивки за повдигане на тонуса и повишаване на концентрацията. Помагат за мобилност и здраве на гръбначния стълб. |
Понеделник - 05.10.2026
| 13:00 - 13:45 | Capoeira - Уникално сливане на танца, бойното изкуство, играта и ритуала. То съчетава в себе си множество бойни и акрoбатични техники с танц и музика, като е неизменна част от бразилския фолклор наред със Samba, Forro, Candomble. | Professor Cuscuz |
Вторник - 06.10.2026
|
13:00 - 13:30 |
ABS Express - Тренировка за коремните мускули, сила и издръжливост на цялото тяло. Упражненията се изпълняват в интервали от по 40 сек., с почивка между тях от 10 сек. | Мария |
|
18:15 - 20:00 |
BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) - Бойно изкуство за самозащита, целящо придобиване на контрол над опонента и обезвреждане. Прилагат се различни техники за заключване. Упражненията основно се изпълняват по двойки. | Oто |
Сряда - 07.10.2026
| 12:00 - 12:45 | Йога - Динамична йога практика, при която позите преливат една в друга. Включва дихателни техники и кратка медитация. | Бояна |
| 13:00 - 13:45 | Capoeira - Уникално сливане на танца, бойното изкуство, играта и ритуала. То съчетава в себе си множество бойни и акрoбатични техники с танц и музика, като е неизменна част от бразилския фолклор наред със Samba, Forro, Candomble. | Professor Cuscuz |
Четвъртък - 08.10.2026
|
13:00 - 13:30 |
HIIT - Високо интензивна интервална тренировка за цялото тяло. Поддържа се висок пулс по време на цялата тренировка, благодарение на редуващи се високо интензивни аеробни интервали с по-ниско интензивни такива. Треноровката тонизира тялото и ума, помага за „изхвърляне“ на физическата и психическа умора. | Мария |
|
18:15 - 20:00 |
BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) - Бойно изкуство за самозащита, целящо придобиване на контрол над опонента и обезвреждане. Прилагат се различни техники за заключване. Упражненията основно се изпълняват по двойки. | Oто |
Петък - 09.10.2026
| 12:00 - 12:45 | Народни танци - Лека и забавна кардио тренировка, свързана с разучаване и разиграване на народни танци, хора, ръченица, сиртаки и други. Основната цел на тренировката е разпускане, забаление и леко кардио на фона на музиката на български народни танци. Подходяща и за начинаещи. | Светослав и Милена |
| 13:00 - 13:50 | Йога с медитация - Практика, която съчетава елементи от хатха, ащанга и ин йога, в която важно място заема и пранаяма – система за контрол върху дишането в йога. Успокоява ума, балансира енергията в цялото тяло и освобождава натрупаното напрежение. Всяка асана има за цел осъзнато присъствие в настоящия момент. | Мария |